鍛煉身體柔韌有那些方法？
發(fā)布時(shí)間：2019-04-24 20:00:56 已幫助：499人 來(lái)源：青島東方啟明星
文章介紹
柔韌性的好壞影響著(zhù)籃球運動(dòng)員在操作籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度與難度。靈活性，尤其是籃球運動(dòng)員敏捷的反應，決定了一名籃球運動(dòng)員的未來(lái)。那如何鍛煉身體的柔韌度呢，在這里小編整理了一些材料，希望對大家有用。
分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。
兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。
側弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起重心盡量向后。
仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。
轉體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。
身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節前頂，兩手觸摸腳跟。
轉身后搶球練習。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉身后搶球。
站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應要快
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