如何緩解小升初壓力

發(fā)布時(shí)間：2023-09-08 10:02:14 已幫助：人

如何緩解小升初壓力

學(xué)生在小升初階段一定會(huì )有壓力。在一定的壓力之下學(xué)生會(huì )取得一定的進(jìn)步，但是長(cháng)期處在壓力之下，就會(huì )影響到孩子的學(xué)習，因此應該用有效的方法緩解孩子的心理壓力，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看有哪些方法吧。

如何緩解小升初壓力

一、輕松釋放心理壓力，快樂(lè )面對學(xué)習生活
要以正確的心態(tài)面對它、認識它。有壓力并不可怕，一個(gè)人無(wú)論是在、學(xué)習還是生活中都會(huì )面臨來(lái)自各方面的壓力，老師布置的課后作業(yè)、自己要維系的人際關(guān)系，這些都會(huì )變成壓力。有壓力是一種很正常的現象。壓力可以對一個(gè)人行為起到鞭策的作用，所以說(shuō)“沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力”，關(guān)鍵是我們要用積極的思維方式來(lái)對待它，相信事情一定能夠解決。并且針對目前的情況，對自己的、生活作一個(gè)詳細地規劃，每天每時(shí)按照計劃去做，一步一個(gè)臺階，每個(gè)臺階全力以赴去完成，這樣我們就不致面對壓力時(shí)如臨大敵，不知所措了。

二、學(xué)生自我減壓戰勝考試焦慮癥
壓力對于每一個(gè)人都有一種很特別的感覺(jué)。不錯，人人都會(huì )本能地想擺脫壓力，但往往都不能如愿！一個(gè)人的惰性與生存所形成的矛盾會(huì )是壓力，一個(gè)人的欲望與來(lái)自社會(huì )各方面的沖突會(huì )是壓力,讀書(shū)有壓力是很正常的事情。

首先要從心理上消除對它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時(shí)間越是臨近，學(xué)生越要懂得放松，應適當在學(xué)習計劃中安排休息時(shí)間，散步、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)都是不錯的減壓方法。此外，還可與老師、家長(cháng)多溝通，讓他們了解自己的真實(shí)想法，從側面減少來(lái)自家庭和學(xué)校的壓力。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是考生要意識轉換，即把平常的考試當作中考對待，把正式的中考當作平?？荚噷Υ?。一張一弛自我調節，才能限度地消除緊張。

三、孩子有負面情緒家長(cháng)先檢討
很多專(zhuān)家認為，學(xué)生會(huì )表現出焦灼、憂(yōu)慮的狀態(tài)，很大一部分原因出自家長(cháng)。作為學(xué)生最親近的人，學(xué)生會(huì )自然地將家長(cháng)的意愿理解為自己的意愿，為了不讓家長(cháng)失望，學(xué)生背負著(zhù)沉重的心理壓力。根據相關(guān)信息研究發(fā)現，在輕松的家庭氛圍里成長(cháng)的孩子心理素質(zhì)較好，遇到打擊挫折時(shí)會(huì )以積極正面的心態(tài)對待；而在壓抑的環(huán)境里成長(cháng)的孩子遇到挫折后思想容易走極端，將自己的內心封閉起來(lái)。

為此，專(zhuān)家建議：當孩子出現負面情緒后，家長(cháng)首先應該檢討自己的言行是不是給孩子帶來(lái)了不良影響。如果是，建議近段時(shí)間家長(cháng)不要與孩子有過(guò)多正面接觸，等自我調適達到一個(gè)豁達、開(kāi)朗的狀態(tài)時(shí)再與孩子進(jìn)行溝通，埋怨、打壓的話(huà)一定不能講。另外，孩子的學(xué)習持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔兩個(gè)小時(shí)需放松半小時(shí)，在休息的時(shí)間里，家長(cháng)可陪孩子做一些運動(dòng)，同時(shí)交流一些輕松的話(huà)題，也可讓孩子去做自己感興趣的事，例如看一場(chǎng)球賽或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。