練瑜伽有哪些好處

  瑜伽作為一種運動(dòng)量不是很大，但卻能使人得到充分鍛煉的運動(dòng)項目，平時(shí)經(jīng)常堅持練瑜伽，對身體會(huì )產(chǎn)生明顯的好處，如身體塑形、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、調節內分泌及改善情緒等。

  身體塑形
  練瑜伽的過(guò)程當中需要活動(dòng)身體各關(guān)節，同時(shí)需要牽拉關(guān)節周?chē)募∪廛浗M織，從而可以起到預防骨關(guān)節疾病的效果，同時(shí)有一定塑形的作用，可以改善身體的體態(tài)，防止出現腰椎病、頸椎病等；

  改善睡眠
  練瑜伽的同時(shí)需要調整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，可以起到安神鎮靜的效果，對于改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問(wèn)題，通過(guò)練習睡前瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量；

  促進(jìn)血液循環(huán)
  瑜伽運動(dòng)有利于改善身體血液循環(huán)，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。平時(shí)堅持瑜伽運動(dòng)，也能更好地保持年輕狀態(tài)；

  改善情緒
  練瑜伽的過(guò)程當中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，定期練習瑜伽可以讓身體和心靈平靜、同時(shí)有助于改善免疫系統，是經(jīng)過(guò)一天疲勞工作后的治療良方，如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過(guò)練瑜伽也可促進(jìn)病情恢復；

  提高自信心
  練習瑜伽可以令人感覺(jué)健康、強壯和靈活，同時(shí)可以提升自我形象，重拾自信。通過(guò)練習瑜伽體式不但會(huì )在心中感到自豪，日常生活更會(huì )變得充滿(mǎn)朝氣，做事自然得心應手。

  提升皮膚健康
  即便沒(méi)有高檔護膚品的養護，瑜伽的養護高于任何護膚品。瑜伽的練習會(huì )讓血液循環(huán)更活躍、這樣對皮膚的營(yíng)養供給就會(huì )更全面和飽和。時(shí)間不會(huì )辜負你的付出。當我們練習瑜伽一個(gè)月的時(shí)候，會(huì )發(fā)現自己的生活變得有規律，身材上可能太大的變化；當我們堅持瑜伽練習三個(gè)月，身材就開(kāi)始慢慢有線(xiàn)條感，腰酸腿疼等癥狀也有了很好的改善；

  當我們堅持瑜伽練習半年，身邊的人都會(huì )感覺(jué)到你有明顯的改變，氣質(zhì)上面得到了很大的提升，內心也會(huì )更加的平靜；當我們練習瑜伽的時(shí)間達到一年之久時(shí)，就會(huì )讓我們從內而外地體會(huì )到柔軟。當我們練習瑜伽5年的時(shí)，早已經(jīng)成為了親朋好友中羨慕的對象，當朋友介紹你給別人認識，會(huì )自豪地提起你的身材和樣貌，而你也會(huì )對自己的認知發(fā)生一定的變化。