早餐吃谷類(lèi)食物的好處

1、預防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

2、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴(lài),提高胰島素敏感性。

3、減少兒童哮喘
多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低哮喘風(fēng)險。

4、防癌抗癌
研究發(fā)現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

5、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒,放松心情。

6、提高性欲
研究發(fā)現,燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動(dòng),提高性愛(ài)質(zhì)量。

7、緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

8、改善免疫系統
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲(chóng),從而提高人體免疫力。

9、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富,可長(cháng)時(shí)間保持飽腹感,防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。

10、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。