影響親密關(guān)系的因素

  現代人的戀愛(ài)關(guān)系向來(lái)都充滿(mǎn)波折，隨著(zhù)個(gè)體意識逐漸崛起，在建立親密關(guān)系、與人協(xié)作的能力上開(kāi)始越來(lái)越受原因影響：自我特色、女性崛起、大男子主義、單身貴族等等，都似乎在傳遞一個(gè)人可以比兩個(gè)人活得更好的信息。但是，一段高質(zhì)量的親密關(guān)系，會(huì )讓我們站在更廣的角度去思考問(wèn)題，不但有益心理健康，更能夠提升生活的滿(mǎn)意度和幸福感。根據每個(gè)人的歸屬需要（need to belong），只有從親密關(guān)系中持續的關(guān)愛(ài)和包容才能獲得。所以，當遇到愛(ài)情時(shí)，學(xué)會(huì )維系自己的親密關(guān)系也是必不可少。在經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)證方法研究人類(lèi)行為的現代心理學(xué)的梳理下，其中有三個(gè)因素有較一致的證據去顯示和維持良好戀愛(ài)關(guān)系有關(guān)，分別是一個(gè)人的依戀類(lèi)型、伴侶間的相互平等及溝通時(shí)的自我暴露的程度。

  依戀類(lèi)型
  關(guān)于個(gè)人的依附類(lèi)型對親密關(guān)系的影響，之前寫(xiě)過(guò)更加詳細的文章做簡(jiǎn)述。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是每個(gè)個(gè)體在孩童時(shí)期與自己的照顧者（通常為母親）之間的關(guān)系會(huì )發(fā)展出建立人際關(guān)系的世界觀(guān)，尤其是在信任（Trust）的問(wèn)題上。安全型依戀的小孩，在成年后對自己和他人持有較高的正面反饋和信任態(tài)度，在人際關(guān)系中的抗拒程度和焦慮感較低，在追求自主性和依附他人之間能夠取得較好的平衡，所以在建立親密關(guān)系上，比較容易、舒適和成功。

  反觀(guān)焦慮型、回避型、焦慮-回避型（也稱(chēng)為恐懼型），都會(huì )在成年后對自己持有負面態(tài)度，在人際關(guān)系中出現焦慮和抗拒、不知如何自處，常常需要用“被愛(ài)”來(lái)證明自己的價(jià)值，在親密關(guān)中可能會(huì )出現患得患失，或徘徊于獨立與抗拒之間以保護自己免受傷害?？傊?，在建立親密關(guān)系上，需要克服自我和磨合才能夠建立健康的親密關(guān)系。

  要點(diǎn)一：相互平等
  關(guān)于平等的概念通常來(lái)自于某種信仰體系。親密關(guān)系之間的相互平衡，是很容易被觀(guān)察和感受的。比如：一個(gè)三人家庭，一個(gè)人在外面賺錢(qián)的時(shí)候，另一個(gè)人就需要擔負照顧家庭和小孩，如果其中一方不僅負責賺錢(qián)，還要決定家庭開(kāi)銷(xiāo)如何支配的話(huà)，這就不一定是相互平等了。真正的平等，始于相互尊重，雖然沒(méi)有固定的模式，但是有底線(xiàn)的。無(wú)論雙方在這段關(guān)系中扮演什么角色，無(wú)論這段關(guān)系如何，雙方都必須平等地尊重對方。不能根據性別、誰(shuí)賺的錢(qián)更多或誰(shuí)有更多的朋友而有所區別。需要雙方的持續性和建設性溝通，討論雙方是否認為這種關(guān)系是公平的、互利的，以及是否相互滿(mǎn)意的。

  要建立一個(gè)相互平等的關(guān)系，重要的就是要求每個(gè)人的獨立思考能力，不被旁人左右。在親密關(guān)系中，你需要的是聽(tīng)從自己和伴侶的內心，而不是旁人的聲音。如果你們的親密關(guān)系是真正平等的，它是能夠滿(mǎn)足你和你的伴侶的各種需求，而不是旁人。

  要點(diǎn)二：自我暴露
  自我暴露的程度，是一段親密關(guān)系十分重要的部分。所謂自我暴露，最早是由美國人本主義心理學(xué)家家西尼·朱拉德(Sidney Jourard)在1958年提出來(lái)的，它是指個(gè)體與他人交往時(shí)自愿地在他人面前真實(shí)地展示自己的行為、傾訴自己的思想。良好的親密關(guān)系，是在自我暴露隨著(zhù)信任基礎逐漸增加的基礎上發(fā)生的持續、循環(huán)過(guò)程。與信任程度相輔相成。自我暴露的程度也是由淺入深，關(guān)系越密切，隨著(zhù)自我暴露程度越廣泛、越深刻，伴侶之間就可以建立一種被彼此需要的深刻感覺(jué)，感受到伴侶的愛(ài)和信任，也能夠對彼此有更好的同理心。

  想要維持一段長(cháng)久、健康的親密關(guān)系，是需要雙方以實(shí)質(zhì)行動(dòng)做出努力的。在了解依戀類(lèi)型、平等和自我暴露這三個(gè)關(guān)鍵概念之后，可以嘗試檢視自己當前所處的親密關(guān)系（或人際關(guān)系）質(zhì)量，找到改進(jìn)的方法。如果想要修復或改進(jìn)親密關(guān)系，每天花一些時(shí)間與自己的伴侶聊聊天，相互傾聽(tīng)對方有趣的、煩惱的事情。畢竟關(guān)系的建立只是開(kāi)始，想要走的愉悅、長(cháng)久，是需要雙方去維系的。